2012年04月06日

快適にランニングするためのウェア

 だんだんと走るのが楽しくなってきたのではないでしょうか?時々新しいアイテムを入手すると、早く使いたくなって、走りたくて走りたくてうずうずするようになりますよ。

 冬の季節は、暖かいウェアを着ないと外に出る気がしませんが、かといって走り始めると暑くなってしまいます。そんな時にどうしているかをご紹介したいと思います。


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2012年04月01日

酵素ダイエット

 西式半日断食を始めて約一年になります。半日断食とは、夕食は夜8時までに済ませ、朝食を抜き、正午まで食事をしないというものです。最初の半年間で10キロ程のダイエットに成功し、その後もリバウンドせずにきております。半日断食をはじめてから、食事の量が少なくなりましたので、なるべく身体に良い物を選んで取るように心がけるようになりました。そうするとますます身体の調子がよく、病気もせず、短時間の睡眠時間で活動的に毎日を過ごせるようになりました。続きを読む
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朝食を抜く事について

 ダイエットにも関係ありますし、健康上も良いと思われることから、私は「半日断食」を実践しています。「半日断食」とは朝食を抜く事により、前日の夕食後から翌日の初めての食事までの間を16時間ほどあけるというものです。朝食は一日のエネルギーになるから食べなければならないというのが通説ですが、この本
はそうではなく、胃腸をしっかり休ませる事が健康の上で大切なのだと主張しています。


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