2012年03月24日

まずは走ってみよう

 まずは、日課をつくって走る習慣をつけましょう。できれば週に3回は走りたいものです。「月・水・金」等でも良いでしょう。もちろん毎日走れるに越したことはありません。私の場合は、筋トレの日課と連動させています。つまり、下半身の筋トレをする翌日はウォーキングをするように考えているということです。つまり、


 日:ジョギング と下半身の筋トレ

 月:ウォーキングと胸・腹の筋トレ

 火:ジョギング と背中・腕の筋トレ

 水:ウォーキング

 木:ジョギング と下半身の筋トレ

 金:ウォーキングと胸・腹の筋トレ

 土:ジョギング と背中・腕の筋トレ


といった感じです。

 日課を決めたら、まずはとにかく走ってみましょう。ゆっくりでかまいません。自分がどのくらいの時間走れるのか、どのくらいの距離を走れるのか。ありのままの自分を知りましょう。心配しなくても大丈夫です。いずれは必ずもっと走れるようになります。苦しくなったらやせた自分を思い浮かべましょう。

 次に走る日は足が痛いかもしれません。歩けるなら歩いてください。次に走ると決めた日に歩けないほど自分を追い込まないでください。あんまり無理をするとだんだん嫌になってしまいます。そうなってしまっては元も子もありません。まずは、決めた時間に走りに行くクセをつけるのを目的にしましょう。

 次からはどんどん走るのを好きになる工夫をして行きましょう。

 


posted by なる at 06:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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