2012年03月20日

目標を立てよう

 ダイエットを闇雲にはじめてずっと続けられる人はまれです。目標を立てましょう。私の場合、長期目標と短期目標を立てています。やせるためには長期目標が必要ですが、長い間モチベーションを持ち続けることはなかなかできません。ですから、短期目標を立てて、それを達成することにより、自分がどんどん目標に近づいている実感を得ることができます。短期目標を続けることによって、結果的に長い間高いモチベーションを保ち続けることができるのです。

 目標の立て方は次の様にしましょう。
 短期目標は、具体的な行動目標を立てます。「三日間、甘いものを我慢しよう」「今日はごはんを少なめにしよう」「今日はお酒を我慢しよう」等です。あまり、長期間なものはやめましょう。ものにもよりますが、1日から1週間程度が良いでしょう。継続的に達成感を得る事が目的ですから、少しだけ高めのハードルを設定しましょう。
 長期目標は「水着を着てかっこいい身体になりたい」等です。私の場合は、「とりあえず10キロやせよう」でした。長期目標を立てたら、その目標を達成したらどんないいことがあるかを想像します。想像するのは自由です。周りからも見えません。安心して、一日に何度もやせた後の自分を想像して楽しみましょう。長期目標を立てる目的は、長期にわたってダイエットを継続するためです。筋トレやジョギングをしていて苦しい時、もうやめたいと思った時に、将来の自分の姿を思い浮かべることによって乗り越えましょう。

 もう一つ長期目標を立てたらしなければならないことがあります。それは、具体的にどのような方法でやせるのかを決めるということです。これについては、次回以降に少しずつ説明したいと思います。

posted by なる at 07:15| Comment(0) | TrackBack(0) | ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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